logo

Faire du sport régulièrement : vous pouvez y arriver !

Salut à toutes et à tous,


Faire du sport régulièrement, ce n’est pas si compliqué, il faut juste se motiver un peu et le tour est joué. Vous êtes très nombreux et nombreuses à me demander via les réseaux sociaux des conseils sur les différentes disciplines que je pratique comme la course à pied ! Alors, j’ai pris la décision de vous faire plus d’articles pour vous aider à vous lancer dans le sport avec même quelques surprises à venir. Mais pour ça, je vous en reparlerai très prochainement ! Restez branchés notamment sur Twitter et bien évidemment sur « Geekirc ».

 

 C’est parti :

Je suis content de vous retrouver dans la rubrique le GeekSportif 2.0 que j’affectionne particulièrement ! Comme vous avez lu juste un peu plus haut, on se retrouve pour parler un peu de sport. A titre indicatif, si vous ne le savez peut-être pas encore, j’ai pris goût à la course à pied. Je suis un mordu de sport depuis quelques années déjà et fait partie de ma vie. Je l’intègre très bien dans mon planning et dans ma vie professionnelle et même dans ma vie de « papa ». Aujourd’hui, la majorité des gens que je rencontre me disent tous la même chose et toujours la même excuse pour ne pas se lancer et bouger leurs petites fesses ! On entend souvent de la bouche de certains : je n’ai pas le temps, entre le boulot, la fatigue, les enfants à gérer et j’en passe…

 

Ok ! Je vais vous aider un peu !

Vous voulez démarrer le sport ? Mais vous vous posez quelques questions? Le mieux est peut-être de lire ce qui suit et vous changerez certainement d’avis. Je voudrais rapidement revenir sur le coup de fatigue, en connaissance de cause, j’ai trouvé une solution radicale ! Une séance de course à pied et me voilà à nouveau d’attaque. Faire du sport régulièrement ce n’est pas si compliqué. Il faut démarrer doucement pour ne surtout pas se blesser. J’insiste vraiment ! Habituez votre corps à une activité physique, changer votre façon de vous tenir au boulot. On passe tellement de temps au bureau par semaine alors pourquoi pas en profitez ? Au lieu de rester assis sur votre chaise, pourquoi ne pas travailler debout ? Fixez vous quelques objectifs réalisables. C’est bête à dire, mais ça marche.

Autre astuce que je peux vous conseiller : ne prenez pas l’ascenseur essayez plutôt de descendre et de monter quelques marches. Gardez en tête qu’il faut y aller progressivement !

Nous sommes tous attachés à notre pause café. Alors, profitez-en, pour bouger aussi ! Savourez votre café ou votre thé en faisant quelques exercices. Restez bien droit, montez le plus haut possible sur la pointe des pieds et redescendez en douceur. Essayez de faire ça plusieurs fois !



Lancez vous dans la course à pied! La première étape est de courir 10 à 15 minutes, même pendant votre pause déjeuner ce qui est peu, mais au fur et à mesure vous allez y prendre goût et monter un peu plus dans le temps. Je le répète assez souvent, n’oubliez pas de vous munir d’une bonne paire de basket, c’est indispensable.

Est-ce que vous aimez marcher ? Évitez les transports et marchez à la place si vous n’habitez pas très loin de votre lieu de travail. Peut-être aimez-vous le vélo ? C’est l’occasion de vous rendre au boulot au vélo et ça vous fera même économiser un peu d’argent (au lieu des transports). Tant que vous y êtes, prenez avec vous une bonne bouteille d’eau.

Pour finir, un autre exercice à réaliser ! Travaillez les fessiers c’est très simple, ne bougez pas de votre chaise et mettez bien droit votre dos. Maintenant, contractez vos petites fesses pendant 10 secondes et relâchez ensuite. Je vous conseille bien évidemment de faire quelques répétitions. Alors vous avez vu, faire un peu de sport n’est pas si dur que ça ! J’espère en tout cas, que cet article vous a plu et n’hésitez pas à le partager.

 

J’attends vos réactions dans les commentaires ci-dessous :



16 réponses à “Faire du sport régulièrement : vous pouvez y arriver !”

  1. Bart08 dit :

    Bonjour et tout d’abord MERCI pour ce très utile article.

    Il y a de cela 2 ans et 1/2 j’avais les memes excuses (pas le temps, boulot, enfants, aucune hygiene de vie…) et je me suis dit « il faut prendre les choses en mains 🙌 »
    Je me suis inscrit dans une salle de sport et surveillait ma nourriture 🍴.
    Résultat: 15 kilos de perdus en 3 mois et stable depuis.
    Je me rend en salle environ 3 fois par semaine (encore ce matin) et cela fait vraiment du bien. 👍👍

    En temps que « petit » sportif je te remercie pour ces conseils. 🏆🏆

  2. Bart08 dit :

    J’avoue que je me sens tellement bien après une bonne séance de sport que je vais continué aussi longtemps que je peux. 😛😛
    Oui évidemment c’est fatiguant mais c’est de la « bonne » fatigue.

  3. Bart08 dit :

    C’est « LE » plus important.
    Et on en profite bien par la meme occasion.
    Continu a nous partager tes passions. 😛

    Non ce n’est pas du fayotage… je n’ai rien à gagner. 😛

  4. Plumages dit :

    Bravo pour cet article 😊
    Le sport c’est la vie 😉
    Continue comme ça

  5. Luana dit :

    Bravo à toi,moi je suis trop flemmarde pour faire du sport,
    et la motivation est dure a trouver :p , mais peut-être qu’avec tes conseilles j’aurais plus envie 😉 vivement le prochain article 🙂

  6. Eryazola dit :

    Moi franchement je ne suis pas sportive du tout pourtant je devrais mais depuis que je suis maman et surtout depuis la maladie de ma fille c’est devenu compliqué
    Dommage

  7. Ludo dit :

    Article très intéressant merci de nous faire partager toutes ces infos.

  8. tonybzh dit :

    tu as bien raison faut faire du sport et avoir une motivation même dans les moment les plus dur

  9. MARTINEZ Carole dit :

    Franchement la course ce n’est pas mon truc mais par contre j’aime bien la marche et je me force à en faire un peu régulièrement même si je sais qu’il faudrait que ce soit tous les jours !

  10. Brindille dit :

    Si cet article peut donner ne serait-ce qu’à une personne l’envie de courir, ce serait déjà bien. Il faut faire du sport et la course malgré les efforts, les entraînements et parfois la douleur, c’est pas toujours facile mais au final c’est que du bonheur; merci d’aimer le sport et merci pour ton article.

  11. Joaquim CESAR dit :

    Merci pour ces quelques conseils, qui peuvent peut-être aider à se remettre au sport!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *