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Il ne faut absolument pas passer à côté de la récupération après un marathon.

Salut à toutes et à tous,

Tout aussi important que la préparation…la récupération !

Aujourd’hui, je vais profiter de cet article pour vous parler de l’après marathon et surtout de la phase récupération !

Oui, comme vous avez pu le lire dans l’intitulé de cet article, il ne faut surtout pas négliger la phase de repos après un marathon. Chaque personne va récupérer différemment !

N’oubliez pas, l’entraînement a été long et dur voire même épuisant pour notre corps ! Après un marathon, notre corps qu’on a bien éprouvé, a besoin de se reposer et reprendre du jus !!! Encore une fois, notre corps a subi beaucoup de micro-traumatismes. Perso, dans mon entourage, j’ai quelques amis qui ont la faculté de récupérer à la vitesse grand V et qui peuvent enchaîner une nouvelle sortie 2 ou 3 jours après un marathon ! Encore une fois, nous ne sommes pas tous pareils et nous n’avons pas tous les mêmes facultés, ne l’oubliez pas. Pour ma part, comme je le disais sur les réseaux sociaux j’ai eu de grosses courbatures, pendant un voire deux jours mais pas plus ! Mais repartir aussi tôt à l’entraînement aurait été une mauvaise idée. Le relâchement total après un marathon aura pour objectif de détendre vos muscles et surtout de mieux récupérer et ne pas voir arriver une blessure du style tendinite, inflammation, et j’en passe. Si vous vous sentez d’attaque, au début de la deuxième semaine, relancez la machine tranquillou avec une à deux sorties dans la semaine et pas plus de 40 minutes. Arrêtez de vous entraîner ne veux pas dire tout couper ! Marchez, sortez voir vos amis, faites d’autres activités et allez voir les gens que vous aimez. Dernier petit conseil, dormez et dormez dès que vous le pouvez ! J’espère que cet article vous plaira autant qu’à moi. Je vous dis à très vite. Au fait, j’ai failli oublier, prochaine étape le 21 Mai, pour un 10KM « la Grande course du Grand Paris » et une arrivée au stade de France !!



Une réponse à “Il ne faut absolument pas passer à côté de la récupération après un marathon.”

  1. Mog dit :

    Merci pour ces conseils et bon courage à toi pour la suite.

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