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Mieux dormir pour mieux s’entraîner ! 

Oui, le sommeil est l’une des clés de la performance en running et dans toutes les disciplines sportives d’ailleurs. Une chose est sûre, nous n’avons pas tous la même morphologie et les mêmes besoins.

 

S’entraîner tous les jours demande beaucoup d’énergie. Donc vous l’aurez compris, le sommeil c’est très précieux, notamment quand on fait beaucoup de sport.

Oui, dormir va permettre de mieux récupérer pour repartir de plus belle. Malheureusement, on a tendance à sauter cette étape et de se contenter de peu de sommeil. Vous vous reconnaissez ? Et si la clé résidait dans le fait de mieux dormir ? Si l’on en croit ce sondage qui a été réalisé par la Fondation nationale américaine du sommeil, les personnes actives sont 65% convaincus de leur sommeil, contre 39% pour ceux qui sont inactives. Mais que faut-il faire pour mieux dormir ? La première chose, vérifiez la qualité de votre matelas et je vous conseille tout de même d’aller demander conseil à un revendeur qui pourra bien vous guider. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure ! Oui, votre corps appréciera davantage de se coucher et de se lever à des heures régulières. Commencez par prendre de bonnes habitudes. Tiens d’ailleurs, vous savez que votre activité physique va améliorer votre sommeil tout en diminuant votre stress. Que les choses soient claires, je vous conseille d’éviter vos séances de sport trop tard et planifiez vos entraînements, pour la simple raison que cela perturbe votre sommeil. Si vous êtes comme moi accro au café, essayez de ne pas en abuser surtout après 17h. Essayez de vous détendre avec un bon bain pas trop chaud. Mieux encore, lisez un peu, histoire de penser à autre chose. C’est fou à dire mais déconnectez vous d’Internet.  Au passage, le smartphone n’a rien à faire dans notre lit. Personnellement, quand je peux, j’aime faire une petite sieste dans la journée, de 30 à 40 minutes, pas plus ! Il a été démontré qu’avec un sommeil court, le corps peut récupérer jusqu’à 70-80 % de sa fatigue. Je ne vais pas faire plus long, maintenant, si vous suivez les conseils et si vous voyez de l’amélioration, faites moi signe.



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